这是最重要的问题aînés维持生活的方式是纪念我们的精神和我们的军队。En restant physiquement actifs, les aînés peuvent réduire la probabilité d ' être malades et améliorer leur mobilité et leur flexibilité afin de demeurer autonomes le plus longtemps可能。

保护自治
Une étude provenant de l’essai老年人的生活方式干预和独立性- publié dans le Journal of American Medical Association - rapporte que les aînés à risque ayant suivi un programme de santé et un plan d 'entraînement structuré intégrant de l 'activité体质modérée à intense ont réduit leur risque de souffrir d 'incapacité motrice*。

En + de sa capacité à辅助les aînés à rest actifs et autonomes pendant plus longtemps, l 'activité体质régulière采购de nombreux autres bénéfices pour la santé chez les adultes plus âgés。沉默的声音façon我的练习和助手à améliorer我们的团队和精神aînés。

Une简单的marche ou un慢跑à l 'extérieur est un exercise qui permet de profiter de paysages magnifiques。

1.L 'exercice contribution à contrôler le poids

Helpguide练习技巧améliorerait我们métabolisme我们喜欢的集体肌肉和我们在一起aînés。Avec l ' âge, le métabolisme ralentit, ce i i facilite la poids non nécessaire。En restant actifs, les aînés peuvent améliorer leur métabolisme et conserver un poids santé qui les satisfait。

2.L 'exercice peut aider à prévenir les diseases
L 'Agence de la santé加拿大公众a expliqué que le fait de rester actif peut aider à prévenir le diabète de type 2, les les french french等'ostéoporose。练习练习régulièrement营养补充équilibrée, aînés预防疾病système免疫预防疾病。

3.L ' exercise améliore la souplesse et la mobilité
L ' exercise peut améliorer la souplesse et L ' équilibre des aînés。Helpguide提及的que ces capacités régénérées peuvent aider les aînés à守恒勒尔équilibre et leur协调安西曲' à prévenir les chutes。En restant actifs physiquement, les aînés peuvent continuer à se déplacer et être autonomes pendant + longtemps。

«L ' exercise peut aider à améliorer L ' hummeur。»

4.L 'exercice aide à améliorer L ' hummeur et les functions认知
根据勒国家老龄研究所，l 'activité体质peut投稿à améliorer l’hummeur et à réduire la dépression*。L 'exercice pourrait支持者les功能认知，notamement la capacité à exécuter plusieurs tâches simultanément et à planifier des activités。Par conséquent, l 'activité体格n 'aide pas seulement un corps vieillissant à bien paraître, elle contribution aussi à améliorer les functioning cogntives chez les adultes + âgés。

查特韦尔，résidences pour retraités considère que la santé et le bien-être de ses résidents est une priorité;par conséquent, un délicieux programme alimentaire répondant aux besoins nutritionnels des aînés et une une de programs d 'activités récréatives, notamment la classe d 'exercice Rythme et mouvements, y sont offerts。查特韦尔之家，我的存在的好名字façons在那里的杠杆和布尔丹在那里的情人résidences倒retraités你的灵魂的中心durée。为我们带来美好的明天activités，双击这里．

*Les références citées dans cet article de blogue proviennent des sources suivantes (par ordre d 'apparition):

1. 《美国医学协会杂志》上。“有组织的体育活动对预防老年人严重行动障碍的影响LIFE研究随机临床试验”(2014)，在线:http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1875328
2. 国立卫生研究院老年健康中心“老年人锻炼:健康益处”，在线:http://nihseniorhealth.gov/exerciseforolderadults/healthbenefits/01.html