Les personnes qui se sentent et se perçoivent plus jeunes que leur âge chronologique ont tendance à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps. Une vision positive du vieillissement favorise la santé du cerveau et du cœur, renforce la résilience psychologique et préserve l’audition. L’impression de rester jeune est également associée à une diminution des risques de dépression et d’hospitalisation, ainsi qu’à une réduction des douleurs et de la fragilité.

Bien que les aînés fassent preuve de plus de résilience que les jeunes pour faire face à l’isolement pendant la pandémie, ils connaissent tout de même des niveaux accrus de dépression. Le printemps offre de nouvelles occasions de puiser dans cette résilience afin de prévenir ou d’atténuer la dépression en profitant de la nature et en faisant des activités extérieures en groupe dans votre communauté. Vous pouvez également égayer votre humeur en cultivant un jardin printanier ou en pratiquant le tai-chi au grand air.

Janvier est le moment idéal pour transformer la déprime hivernale en un chaleureux kaléidoscope de pensées, d’émotions et d’activités plus joyeuses. Voici sept façons d’accueillir la nouvelle année avec une attitude positive et en douceur.

Le maintien, la multiplication ou l’approfondissement des liens sociaux dans votre vie quotidienne peut contribuer à prévenir ou à atténuer la dépression et l’anxiété, à protéger votre cœur et à renforcer votre système immunitaire. Des études démontrent que des liens sociaux solides et le soutien qu’ils apportent protègent également la santé du cerveau et peuvent réduire le risque de déficits cognitifs et d’incapacité physique, en plus de favoriser une plus grande longévité.

Le stress chronique que de nombreuses personnes ont subi pendant la pandémie peut accélérer le vieillissement biologique et interférer avec les processus naturels de guérison de l’organisme. La bonne nouvelle, c’est que des habitudes saines, comme faire régulièrement de l’exercice, passer du temps dans la nature et pratiquer la pleine conscience, peuvent atténuer le stress et contribuer à ralentir ou à contrer ses effets sur le vieillissement. Une bonne alimentation, le fait d’être à l’écoute de ses émotions, une vie sociale active et le rire peuvent également contribuer à réduire le stress lié à la pandémie.

Nous avons tous besoin de lumière. La lumière du soleil – et la vitamine D qu’elle nous apporte – est importante pour notre santé et notre bien-être.

Des études montrent que la bienveillance et l’autocompassion peuvent contribuer à réduire le stress, à favoriser une alimentation saine et l’exercice physique, à améliorer l’autogestion du diabète, à renforcer la résilience et à restaurer la qualité du sommeil

La campagne de vaccination contre la COVID-19 y est certainement pour quelque chose, mais le soleil, le temps plus chaud et le retour d’un passe-temps apprécié (le jardinage) sont autant de bonnes raisons de se réjouir.

Le printemps représente la saison de l’espoir, de la transformation et du renouveau dans les cultures du monde entier.

Tout au long de l’histoire, les gens ont trouvé de la joie dans les périodes difficiles. Il est toutefois possible que vous deviez modifier votre état d’esprit et être proactif pour créer des moments plus joyeux en raison des défis posés par la pandémie.

En ce mois de février, il y a de l’amour dans l’air! La Saint-Valentin peut être un excellent rappel que l’amour sous toutes ses formes fait tourner le monde.

La gentillesse et la patience peuvent aider les gens et les communautés à mieux surmonter les difficultés et la fatigue associées à la pandémie.