Les aînés qui font du bénévolat pour aider les autres, par exemple en offrant du mentorat à des enfants dans le besoin, en soutenant des réfugiés ou en participant à la lutte contre les changements climatiques, sont en meilleure santé et trouvent un sens à leur vie quotidienne. Les actions bénévoles, qu’elles soient structurées ou informelles, améliorent l’humeur, protègent le cœur, préservent la mémoire et réduisent le risque de déficits cognitifs. Le bénévolat contribue également à atténuer le stress, l’anxiété et les douleurs chroniques, à réduire le risque d’invalidité et à allonger la durée de vie.

Si vous avez tendance à croire que vos efforts individuels en matière d’écologie ne changeront pas grand-chose, pensez à vos petits-enfants et arrière-petits-enfants et au monde dont ils hériteront. Rappelez-vous aussi qu’il y a plus de sept millions de personnes de plus de 65 ans au Canada aujourd’hui*; si chacune d’elles appliquait ne serait-ce qu’une seule des suggestions écologiques suivantes, imaginez l’impact que cela aurait!

La recherche de ses racines familiales ou de ses ancêtres – l’étude de la généalogie – figure parmi les 30 passe-temps les plus populaires au monde*. De nombreux aînés aiment se rendre sur les sites Web populaires consacrés à la généalogie pour créer leur arbre généalogique, retrouver des parents éloignés et découvrir des histoires fascinantes sur leurs origines.

Les personnes qui voient les choses du bon côté jouissent d’une meilleure santé mentale et physique, et elles sont généralement plus résilientes face aux défis et aux revers. Des études montrent qu’une attitude positive contribue à protéger le cœur, à réduire le stress et l’anxiété et à renforcer l’immunité. Mettre l’accent sur les aspects positifs est également bon pour la santé du cerveau et l’humeur, en plus d’accroître la longévité et d’améliorer le sommeil.

Fierté nationale mise à part, Santé Canada conseille aux aînés de faire au moins 2,5 heures d’activité aérobique d’intensité modérée à élevée chaque semaine, dans le cadre de séances de 10 minutes minimum. On recommande également d’ajouter des exercices de renforcement des muscles et des os au moins deux fois par semaine*. Ces exercices sont particulièrement utiles pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes.

Les mox de tête touchent环境moitié世界成人和世界stratégies préventives非药理学peuvent être efficaces pour la douleur qu 'ils provoquent et pour améliorer la qualité de vie des person qui Les subissent。L 'exercice à不可靠的冲击，la méditation et 'autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à dénouer les muscle tendus, tout en prévenant L 'apparition des maux tête et en les atténuant。Dormir suffisamment, manger des repas sains, rester hydraté et éviter les facteurs déclencheurs de maux de tête peut également contribuer à prévenir ces derniers ou à réduire leur fréquence et leur intensité.

Un microbiote intestinal sain, qui contient de nombreux types de bonnes bactéries, contribue à une meilleure santé générale et à une vie plus longue. L’exercice régulier, une vie sociale active et une alimentation nutritive riche en fibres, en probiotiques et en prébiotiques peuvent améliorer et restaurer la santé intestinale. Une meilleure santé intestinale peut favoriser la bonne humeur, la vivacité d’esprit et le renforcement du système immunitaire.

Le printemps offre de nombreuses occasions de marcher en plein air dans divers cadres naturels, ce qui peut améliorer votre santé physique et mentale. Des études montrent que la marche dans la nature peut aider à maintenir votre cœur en santé, à calmer votre esprit, à améliorer votre humeur, à réduire votre anxiété et à soulager les douleurs chroniques. La marche en plein air favorise également la santé du cerveau en aiguisant les capacités de réflexion et de jugement, en préservant la mémoire et en diminuant le risque de déficits cognitifs.

Pour les aînés, un animal de compagnie peut présenter de nombreux avantages. Ceux qui en ont un disent qu’ils aiment se sentir utiles et qu’ils apprécient la compagnie que leur apporte un chien, un chat, un oiseau, un poisson ou un reptile. Leur animal de compagnie est également pour eux une source de gratification et même de sécurité*.

Prendre soin des plantes, du jardin, peut faire des merveilles côté bien-être. Des recherches scientifiques ont démontré que le simple fait d’entrer en contact avec la flore peut améliorer l’humeur et la santé mentale. De plus, l’exercice physique contribue à un poids sain et à une bonne tension artérielle.

Bien que les aînés fassent preuve de plus de résilience que les jeunes pour faire face à l’isolement pendant la pandémie, ils connaissent tout de même des niveaux accrus de dépression. Le printemps offre de nouvelles occasions de puiser dans cette résilience afin de prévenir ou d’atténuer la dépression en profitant de la nature et en faisant des activités extérieures en groupe dans votre communauté. Vous pouvez également égayer votre humeur en cultivant un jardin printanier ou en pratiquant le tai-chi au grand air.

Il existe de nombreuses façons pour les aînés de combattre l’ennui, notamment en restant actifs mentalement, physiquement et spirituellement, en essayant de nouvelles choses et, surtout, en maintenant une vie sociale avec leurs amis et leur famille. Ces antidotes à l’ennui semblent évidents, comment les appliquer ?