今天有很多关于照顾他人的挑战以及如何应对这些挑战的文章——但如果照顾者不是你，而是你的配偶呢?那么你的角色是什么?

家庭动态检查

回答这个问题的第一步是考虑你和配偶的家庭关系的类型和质量。有些人认为他们孩子的配偶是家庭的正式成员，就像我的朋友们，他们称自己的女婿为“爱子”。在他们的情况下，女婿完全参与家庭对话和决策，因此认为自己是配偶的“共同照顾者”。然而，另一些家庭可能与子女的配偶保持较远的关系。在做家庭决定的时候，成年的孩子可能会私下和他们的配偶商量，但你可能会发现你并没有参与到实际的决定中。这就使你作为配偶的角色更加模糊，需要更多的导航。

定义你的角色

假设你在一个只有成年子女参与照顾决定的家庭，你会扮演什么角色?你能做的最积极的事情之一就是和你的配偶进行一次重要的谈话，共同决定你如何最好地支持他们照顾他们的家庭。在谈话之前，你可能想要做一些自我反省，关于你愿意做什么，不愿意做什么，以及你想如何参与到护理任务中。

例如:问问你自己，你是否愿意为你的公婆提供一些照顾。如果是，你愿意花多少时间照顾孩子?另一个需要考虑的领域是，如果你强烈反对你的配偶和他们的家人提供照顾的方式，你将如何处理。你会和你的配偶谈论你的感受，还是只是把它藏在心里?你的配偶会有什么感觉?

当你和你的配偶交谈时，你可以询问在这段时间你可以支持他们的最佳方式。这可能是通过为他们的父母提供一些所需的照顾，也可能是你接管了配偶通常在家里做的一些工作。在他/她照顾他们的过程中，你很可能会成为他/她的顾问和情感支持。你还会发现，随着时间的推移，需求会发生变化，这就是为什么经常与对方进行联系是非常有用的。

保持稳固的关系

有时，当照顾者的配偶花了很多时间照顾人时，他们会感到被忽视和怨恨。重要的是要确保你也和你的配偶谈论什么你这段时间的需要。认识到你的配偶可能会被拉向不同的方向，定期安排一些时间让你们两个一起做你们喜欢的事情可能仍然是一个好主意。这既能缓解压力，又能帮助你保持联系!

情感支持

同样重要的是，当你的配偶在照顾你时，你有情感上的支持，有人可以倾诉。通常情况下，家庭问题会出现，如果你置身局外，觉得自己不应该发表意见，你可能会觉得很沮丧。我们都需要发泄烦恼和担忧的机会，有一个愿意倾听并帮助我们转变观点的朋友会让我们的心态更加平和。

作为照顾者的配偶并不是一个明确定义的角色，但好消息是你可以自己定义这个角色。自我反省，与配偶的对话，你们两个人的优质时间，以及情感支持网络，这些都能帮助你作为照顾者的配偶茁壮成长。

关于艾米·达普里斯医生

Amy博士是认证高级顾问，国际老龄化联合会副主席，基本对话项目的联合创始人。作为一名老年社会工作者，她有30多年为老年人及其家庭服务的经验。