摘录:在日常生活中保持、扩大或加深社会联系有助于预防或缓解抑郁和焦虑，保护心脏，增强免疫系统。研究表明，强大的社会关系和支持也能促进大脑健康，并可能降低患痴呆症的风险，降低身体残疾的风险，并与长寿有关。
为了让你的2022年成为最好的，专注于维护，扩大或加深社会联系在日常生活中。在节日期间与家人和朋友庆祝之后，这一点尤其重要，可以帮助避免情绪低落或社会孤立。
麦克马斯特大学的一项研究报告称，在新冠肺炎大流行期间，感到孤独的加拿大老年人出现抑郁迹象的可能性是其他人的五倍*。根据最近的一项研究，在100多个可改变的因素中，社会关系被认为是对抗抑郁的最强保护因素*美国精神病学杂志．
以下是社交关系为老年人提供积极、保护性健康益处的其他一些重要方式:
- 减轻压力，保护心脏。美国国立卫生研究院和哈佛大学的研究表明，牢固的社会关系有助于减轻压力和患心脏病的风险。
- 社会支持有助于大脑健康。当你需要倾诉的时候，有一个你可以依靠的人倾听，这是有关联的更强的认知弹性和大脑健康， *报告了2021年美国医学协会杂志的研究．有好的听众的老年人比缺乏支持的听众的同龄人认知更敏锐。
- 增强免疫力。斯坦福大学表示，强大的社会关系可以增强免疫系统，帮助你更快地从疾病中恢复。卡耐基梅隆大学的一项研究报告称，拥有强大社会支持系统的人在接触普通感冒病毒后不太可能患感冒。
- 缓解焦虑和抑郁。加拿大心理健康协会建议，与他人交流可以降低焦虑和抑郁，还能降低血压和心率。
- 降低患痴呆症的风险。脑成像显示，报告社会参与水平较高的老年人在与痴呆症相关的大脑区域有更多的灰质体积，*报道老年学研究杂志．灰质与信息处理有关，痴呆症患者的灰质减少。一项研究表明，频繁的社会接触可以提高认知储备，降低患痴呆症的风险公共科学图书馆医学研究．
- 降低残疾风险，延长寿命。一项研究报告称，社交活动频繁的老年人患身体残疾的风险比社交活动较少的老年人低43% *老年学研究杂志．许多研究还表明，牢固的社会关系与长寿有关
- 有意义的谈话能促进健康和幸福。芝加哥大学2021年的一项研究发现，与陌生人进行深入而有意义的对话可以增强社会联系，促进健康和幸福。*当人们与陌生人寒暄时，他们发现其他人有兴趣了解他们更深层次的想法和感受，他们更享受这种经历，而不是肤浅的交谈。
对于社交网络经常变小的老年人来说，搬进或住在养老院的一大好处是很容易认识新朋友和建立有意义的关系的机会。
