抑郁症是最常见的一种疾病每年影响加拿大公民。加拿大卫生部报道说,这种疾病在女性中比在男性中更为常见,但它影响很大一部分人口,11%的男性和16%的女性有抑郁在他们的生活。

尽管抑郁症是常见的加拿大的老年人,老年人有方式反击,并帮助改善他们的心理状态。从改变他们的饮食,采用一个新的爱好,老年人应该考虑这五个方法对抗抑郁。

1。社交活动对老年人
社会化是一个最好的方法来对抗症状与抑郁密切相关,如孤独和孤立的感觉。加入一个俱乐部,组织和休闲体育集团是一个有趣的方式对老年人有成效地花时间与朋友。老年人可以考虑形成他们自己的社交聚会在一个统一的主题,比如读书俱乐部与朋友他们退休后的生活,或者每周一个晚上的电视老年人看同样的电视节目可以一起享受系列。这些活动不仅增强老年人的情绪,但他们也可以帮助老年人做朋友。

2。吃正确的食物
饮食在人们的生活中起着重要作用,无论他们的年龄。有几种食物与营养,科学证明,以帮助改善抑郁症的生活。食物富含纤维、维生素和积极的健康影响是至关重要的改善人的情绪,对日常健康肖恩·塔尔博特博士解释说。虽然垃圾食品,如糖果和增肥产品,可能提供一个暂时的精神解脱,老年人应该寻求蛋白质,充满美味营养的蔬菜和水果。土耳其,例如,功能色氨酸,这有助于提高自我感觉良好的激素的生产,5 -羟色胺。

3所示。支持团体接触
抑郁症会影响大多数人,但老年人遭受其影响应考虑接触同龄人,他们是否寻求家人或寻找其他的指导人们在社区经历类似的情况。温哥华太阳报》报道,在温哥华地区几个组织连接高级小组讨论自己的感受,找到方法来帮助缓解他们的症状。一组允许老年人每周召集参与工艺品,圆桌讨论和实地考察当地商店。

4所示。参与体育活动
运动是一种最简单的方法来改善人们的心情。参与体育活动,无论是单独或通过休闲体育的锻炼,是一种很好的方式来提高人体的脑内啡。《纽约时报》报道了一项由德克萨斯大学西南医学中心的研究人员。参与者服用抗抑郁药和运动要求,一些参与有氧活动白天当别人走。他们发现那些参与有规律的体育锻炼更有可能报告情绪升高和降低抑郁症的症状。老年人应该考虑利用气候变暖的锻炼外,尤其是太阳光更有可能提高整体的感觉幸福。

5。加入一个退休社区
一些老年人可能会感到沮丧,因为他们没有定期访问朋友,或者他们远离他们的家人生活。加入一个老年人退休村是一个伟大的方式成为一个更大的社区的一部分。退休住宅主人的高级活动,项目和老年人获得乐趣的机会。Chartwell特性的高级选项适合老年人生活有各种各样的需求。在你的附近找到一个退休居所,点击在这里。