摘录:焦虑障碍比抑郁症的老年人更常见,但经常不被识别。焦虑症状可能包括非理性和过度焦虑或恐惧,避免常规活动,心跳加速,浅呼吸和颤抖。练习放松技巧可以减少或缓解焦虑,身体和社会活动,吃饭,睡觉,听音乐或寻求帮助通过循证治疗,如认知行为疗法。
焦虑症比抑郁症的老年人更常见,但是经常不被识别由于关注老年人抑郁症和老年痴呆症,*根据美国老年精神病学杂志》上。
老年人管理焦虑与日常生活有更多的困难和身体疾病的风险增加,下降,抑郁,残疾,社会隔离和过早死亡,显示*社会工作今天。
焦虑的症状有哪些?
虽然短暂的焦虑是一种正常的应对威胁或危险,一个人可能有一种焦虑问题如果出现恐惧或担心的感受经常扰乱睡眠,防止他们白天做事,*建议多伦多成瘾与精神健康中心(CAMH)。为老年人焦虑问题的一些常见症状包括非理性和过度焦虑或恐惧;安全检查并复查;避免日常活动;避免社交场合;心跳加速;浅呼吸,颤抖,恶心和出汗。*
建议来缓解焦虑
幸运的是,焦虑可以成功地管理和治疗以多种方式:
- 练习放松技巧
瑜伽,肌肉放松法、生物反馈和深呼吸可以帮助缓解焦虑,根据加拿大卫生部。 - 是体力活动
有规律的体育活动有助于减少焦虑通过释放让人感觉良好的大脑化学物质叫做内啡肽,*了精神病学前沿研究。 - 培养社会关系
社会支持网络的家人、朋友、同学或支持小组帮助焦虑的人更好地应对压力,*梅奥说。 - 吃和睡好
吃一个健康,均衡的饮食没有不吃饭,和得到足够的睡眠将帮助您管理压力*和平静的感觉。 - 听音乐
听音乐或唱歌以及其他有助于减轻焦虑的老年人提供乐趣和社会包容的感觉,*了心理健康实践研究。 - 限制咖啡因
咖啡因的咖啡、茶、软饮料和巧克力可以增加你的焦虑水平。*选择花草茶等,或添加水果如柠檬、酸橙或草莓,水 - 寻求帮助
如果这些方法不够平静,跟医疗保健专业人员。认知行为治疗(CBT)是一种有效的,以证据为基础的治疗焦虑、*建议加拿大心理健康协会。它能帮助你识别和改变无益的思维模式,焦虑的想法。*
Chartwell退休居民住宅提供了许多社会和体育活动等瑜伽,太极,冥想和其标志性的节奏“n”行动计划可以帮助缓解焦虑和情绪健康。
以下为本博客提供了一个参考来源:1。美国老年精神病学杂志》上。“老年人焦虑症:希望DSM5和超越…”(2014),在线:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4169193/
2。今天的社会工作。“老年人焦虑症。》(2013)、在线:https://www.socialworktoday.com/archive/070813p10.shtml
3所示。成瘾与精神健康中心。“老年人焦虑。(2020),在线:https://www.camh.ca/en/health-info/guides-and-publications/anxiety-in-older-adults
4所示。加拿大卫生部。“心理健康——焦虑症。》(2009)、在线:https://www.canada.ca/en/health-canada/services/healthy-living/your-health/diseases/mental-health-anxiety-disorders.html
5。在精神病学领域。”运动和体育锻炼对焦虑的影响。》(2013)、在线:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632802/
6。梅奥诊所。“社会支持:利用这个工具来战胜压力。》(2018)、在线:https://www.mayoclinic.org/healthy - lifestyle/stress management/in - depth/social support/art - 20044445
7所示。科学日报。“音乐治疗干预可以减轻焦虑,导致老年人抑郁。》(2014)、在线:https://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140225122324.htm
8。加拿大精神健康协会。“焦虑症。》(2019)、在线:https://cmha.ca/mental-health/understanding-mental-illness/anxiety-disorders