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搜索结果:健康老龄化

夏季是将营养丰富的健康地中海式饮食元素带入日常饮食模式的最佳时机。食用五颜六色的蔬菜和水果，因为它们含有许多植物营养素，吃各种健康的蛋白质食物，烤鱼以获取必需的脂肪酸。用香草和香料调味食物，在沙拉中加入橄榄油来增加味道，促进心脏健康，同时享受冰镇汤来保持凉爽和补水。
健康与福利
皮肤癌是所有癌症中最常见的一种，防晒对预防皮肤癌至关重要。为了安全地享受户外阳光，戴上宽边帽，穿紧织的衣服，在高峰时间寻找阴凉处，使用SPF 30或更高的广谱防晒霜。定期检查你的皮肤，及早发现和治疗皮肤癌，避免室内晒黑，并注意可能增加阳光敏感性的药物。
健康与福利
一个健康的人体肠道环境，包含许多不同类型的有益细菌，有助于更好的整体健康和更长的寿命。有规律的锻炼、积极的社交生活和富含纤维、益生菌和益生元的营养饮食可以改善和恢复肠道健康。良好的肠道健康有助于改善情绪，提高思维，提高免疫力。
健康与福利
春天提供了许多在各种自然环境中户外散步的机会，这可以促进你的身心健康。研究表明，在大自然中散步可以帮助你保持心脏健康，平静你的思想，提升你的情绪，降低焦虑，缓解慢性疼痛。户外散步还能增强你的思维和判断力，保持记忆力，减少患痴呆症的风险，从而促进大脑健康。
积极的生活
天气正在变暖，今年比以往任何时候都更适合在户外庆祝春天。如果你需要更多的动力，而不是脱掉你的冬季大衣，请记住，户外活动对你的精神、身体和情感健康都有好处。
积极的生活
以环境可持续的方式饮食对地球的健康和你的健康都有好处。少吃红肉，多吃豆类、全谷物、坚果、水果和其他蔬菜，可以大大减少绿色气体的排放，降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的风险。在当地和季节性饮食，同时限制超加工食品的消费，也可以降低你的碳足迹，促进你的整体健康。
健康与福利
你知道吗，45%的20岁以上的加拿大人至少有一种心脏病的危险因素?这些因素包括压力、久坐不动的生活方式、吸烟和不良饮食。因此，我们应该吃什么样的食物来帮助预防心脏病呢?
健康与福利
营养丰富的均衡饮食，天然食物滋养和支持老年人的精神、情感和身体健康。最新研究表明，富含维生素K的食物可以保护心脏，多吃水果有助于预防糖尿病，发酵食品对肠道有益。地中海式饮食可以改善情绪，坚果和浆果可以促进大脑健康，抗炎食物可以降低皮质醇并减轻压力。
给老年人的建议
跌倒是加拿大老年人受伤的主要原因，每年影响20%至30%的老年人，造成85%的伤害相关住院治疗。你可以通过增强骨骼和肌肉力量、提高平衡能力和每天进行体育锻炼来预防跌倒和骨折。穿合适的鞋子，检查影响平衡的药物副作用，定期检查视力和听力也可以减少跌倒的风险。
健康与福利
数字健康工具可以帮助加拿大老年人享受良好的身心健康，作为面对面医疗护理的补充。虚拟健康访问、血压监测应用程序、短信用药提醒和物理治疗的数字支持在预防和管理慢性病方面很有用。视频通话和虚拟心理健康服务也可以为老年人的社会和情感健康提供至关重要的支持。
健康与福利
老年人需要积极应对与大流行相关的风险，这些风险可能使2型糖尿病的早期发现和控制更具挑战性。有关预防、逆转和管理糖尿病的生活方式措施的新知识，以及设定适合年龄的血糖控制目标，可以带来更好的健康结果。智能手机应用程序和flash血糖监测等新工具也可以支持更好的血糖和糖尿病管理。
健康与福利
越来越多的研究表明，参加社交活动可以让老年人保持大脑正常工作，甚至有助于预防痴呆症和阿尔茨海默氏症。*因此，虽然与朋友聚会本身是有益的，但为了有趣的额外脑力提升，为什么不在这三个健康的大脑习惯中加入社交元素呢?
健康与福利

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