摘录:春天提供了很多在各种自然环境中散步的机会，这可以促进你的身心健康。研究表明，在大自然中散步可以帮助保持心脏健康，镇定头脑，改善情绪，减少焦虑，缓解慢性疼痛。户外散步也有助于大脑健康，通过提高你的思维和判断力，保存记忆，减少痴呆的风险。
春天提供了很多机会，在各种各样的自然环境中散步，享受花、灌木和树木盛开的风景和气味。越来越多的研究表明，有规律的散步和接触大自然对老年人的身心健康有强大的协同效益。
事实上，不列颠哥伦比亚省、安大略省和其他一些省份的医生现在可以开出一张免费进入加拿大国家公园的门票，作为一种自然处方，鼓励患者花时间在户外活动，以缓解焦虑，改善身心健康
这里有一些散步和花时间在大自然中可以帮助你敏锐的头脑，强壮的身体，改善你的情绪的方法:
- 保持你的心脏健康。一份研究报告称，户外散步组的参与者血压、总胆固醇和体脂都降低了，身体机能和健康状况也有所改善英国运动医学杂志的研究．步行团体的社交方面有助于鼓励有规律的体育活动和坚持。
- 平静你的头脑。斯坦福大学的一项研究发现，与在交通繁忙的城市环境中行走的人相比，在散布着橡树和灌木的草原地区行走90分钟的人，在沉思(重复消极思想)时活跃的大脑前额叶区域活动减少。在大自然中散步有助于缓解抑郁
- 浸泡在绿色空间中，缓解大流行的焦虑。花更多时间的人户外公园和其他绿色空间一项研究报告称，在大流行期间，与待在室内时间较长的人相比，他们较少感到焦虑和抑郁《公共科学图书馆•综合》研究。
- 保持情景记忆。一个2022通信医学研究发现，每周散步或进行其他有氧运动三到四次的老年人可以改善情景记忆，情景记忆包括对过去事件的记忆。
- 提升你的情绪。穿过森林缓解焦虑，提升情绪据一份研究报告称，它能减轻愤怒和疲劳等情绪，激活身体的放松反应，提高免疫力今日心理学近期研究综述。
- 提高思维和判断力。加州大学圣地亚哥分校的一项研究报告称，老年人在锻炼身体的日子里，在思考、推理和解决问题等执行功能任务上表现得更好。
- 缓解关节炎引起的关节疼痛。经常散步可以减轻关节炎相关的疼痛，并有助于预防关节炎，”哈佛医学院建议。
- 降低老年痴呆症的风险。一项2022年的研究阿尔茨海默氏症和老年痴呆症研究发现，运动较多的老年人，如步行、整理庭院或做家务，其尸检后的脑组织在脑细胞之间的联系更强，这有助于保护他们免受有毒蛋白质的影响，这些有毒蛋白质是阿尔茨海默氏症的典型特征
- 更有创意。斯坦福大学的一项研究报告称，一个人在空气新鲜的户外散步，其创造性产出比坐在室内平均高出60%。
查特韦尔退休住宅提供广泛的娱乐项目和环境鼓励居民进行体育活动，包括步行俱乐部和户外小径。
