摘录:焦虑障碍在老年人中比抑郁症更常见，但往往不被发现。焦虑症状可能包括非理性和过度的担心或恐惧，避免日常活动，心跳加速，呼吸短浅和颤抖。通过练习放松技巧、积极参加身体活动和社交活动、良好饮食和睡眠、听音乐或通过认知行为疗法等循证治疗寻求帮助，可以减少或缓解焦虑。
焦虑障碍在老年人中比抑郁症更常见，但由于对老年人抑郁和痴呆的关注，它往往不被认识美国老年精神病学杂志．
老年人处理焦虑的日常生活更困难，身体疾病、跌倒、抑郁、残疾、社会孤立和过早死亡的风险也更高当今社会工作．
焦虑的症状有哪些?
多伦多成瘾和心理健康中心(CAMH)建议说，虽然短暂的焦虑是对威胁或危险的正常反应，但如果一个人经常感到恐惧或担忧，扰乱睡眠，白天无法做事，就可能患有焦虑问题。老年人焦虑问题的一些常见症状包括非理性和过度的担心或恐惧;安全检查和复检;避免日常活动;避免社交场合;心跳加速;呼吸浅，颤抖，恶心，出汗
缓解焦虑的小窍门
幸运的是,焦虑是可以被成功控制和治疗的以各种方式:
- 练习放松技巧
加拿大卫生部表示，瑜伽、肌肉放松、生物反馈和深呼吸都有助于缓解焦虑。 - 积极锻炼身体
一项研究报告称，有规律的体育锻炼可以释放一种叫内啡肽的大脑化学物质，有助于减轻焦虑精神病学前沿研究。 - 培养社会关系
梅奥诊所表示，来自家庭、朋友、同龄人或互助团体的社会支持有助于焦虑的人更好地应对压力。 - 吃好睡好
健康均衡的饮食，不漏餐，还有充足的睡眠会帮助你控制压力，让你感觉更平静。 - 听音乐
一项研究报告称，与他人一起听音乐或唱歌能给老年人带来快乐和社会包容感，有助于缓解他们的焦虑心理健康实践研究。 - 限制咖啡因
咖啡、茶、软饮料和巧克力中的咖啡因会增加你的焦虑程度。*尝试其他替代品，如花草茶，或在水中加入柠檬、酸橙或草莓等水果 - 寻求帮助
如果这些方法都不能让你平静下来，那就去找专业的医疗人员。加拿大心理健康协会建议，认知行为疗法(CBT)是一种有效的、以证据为基础的焦虑疗法。它可以帮助你识别和改变无益的思维模式，这些思维模式会滋生焦虑的想法
查特韦尔退休住宅为居民提供许多社会和体育活动，如瑜伽、太极、冥想以及它标志性的“节奏”运动项目这可以帮助缓解焦虑，并有助于情感健康。
以下是本博客的参考资料来源:1.美国老年精神病学杂志。“老年人的焦虑障碍:寻找DSM5及以上……”(2014)，在线:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4169193/
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